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          秋季養生 什么蔬菜適合

          時間:2019-10-10 14:46 作者:admin 來源:未知 點擊:

          隨著炎炎夏日遠去,秋季慢慢到來,這時候我們就需要注意一些吃的東西了。秋季天氣干燥,這時候就需要注意補水潤肺,那多吃蔬菜對身體的益處就大大增加,同時蔬菜也是人們生活中不可缺少的一部分,他能補充人們身體所需的多種維生素和礦物質等。那在秋季我們應該吃些什么比較好呢?下面小編來簡單介紹一下:
           
           
                茼蒿
           
          茼蒿養分析:與其他秋季盛產蔬菜比,茼蒿鉀和鐵元素的含量最高,每百克中分別有220毫克和2.5毫克。含有特殊香味的揮發油,有助于開胃行氣,消化不良引發的氣脹人群多吃有益,對二便不暢者也有幫助。但也因其辛香滑利,所以腹瀉者不宜多食。
           
                苦瓜
           
          苦瓜性涼味苦,含有較多的苦瓜皂甙,可刺激胰島素釋放,有非常明顯的降血糖作用,苦瓜中維生素B1、維生素C和多種礦物質的含量都比較豐富,能調節血脂、提高機體免疫力的作用。
           
                小白菜
           
          小白菜又叫青菜、油白菜。在秋季蔬菜中,小白菜的鈣含量和鋅含量最高。每100克可食用部分的含量分別是90毫克和0.51毫克。其中鈣含量幾乎等于白菜含量的2~3倍。孕婦和小孩對鈣的需求量較大,且小兒多缺鈣和鋅,因此,建議多吃小白菜予以食補。
           
                蘿卜
           
          蘿卜里面含有維生素,這是人體需要的。它具有促進機體正常生長與繁殖、防止呼吸道感染與保持視力正常、治療夜盲癥和眼睛干燥癥等功能,此外,胡蘿卜長期攝入過量的胡蘿卜素會影響卵巢黃體素合成,有的甚至會造成無月經、不排卵,或經期紊亂的現象。因此,女性朋友攝入應該適量,每天攝入量不要超過兩斤。
           

           
                秋季也是一個亞健康高發季節,所以要合理調整自己的飲食。蔬菜要多吃,但是不能暴飲暴食,管住自己的嘴就是管住了自己的健康。
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